Spora yeni başlayanlar için öneriler

Spora yeni başlayanlar için öneriler

yaşamınızda yeni kararlar almış olabilir ve kendinize iyi bir spor programı yapmak istemiş olabilirsiniz. Özellikle belirli bir kesim yaşamının belli dönemlerinde hiç spor yapmamış yahut oluşturmaya fırsat bulamamıştır. Bu vaziyet spora başlamanın bununla beraber ağrıları ve acılarıda getirecektir. Uzun süre idmansız kalan kas ve adaleler bir fazlaca ağrıyacağı için güçlük verecektir. Ancak düzenli egzersizlere devam ettikçe etkilerini de beraberinde görmeye başlayacaksınız. Bu sayede de kendinizi hem daha güçlü bununla birlikte daha zinde hissedeceksiniz. Spora başlamadan öncelikle mutlaka kendinizi sizi zorlayacak olan etkenlerden kurtarmanız gerekiyor.

Biz de spora başlamadan önce yaşayabileceğiniz tüm sıkıntıları en alt düzeye indirilmesinde sizlere yardımcı olacak birkaç öneri sıralayalım.

Kesinlikle sıvı kaybını önlemeniz ve enerjiniz için sıvı tüketiminizi artırmanız gerekir. Doğal olarak ki spor yapan insanların su ihtiyacı daha çok olacaktır ancak bunu yaparken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan şey spora başlamadan önce karnınızı su ile doldurmamanız olacaktır çünkü su dolu bir karınla rahat hareket edemezsiniz.
Aslabir zaman canınızın yanabileceğini ya da yandığını düşünmeyin çünkü buna odaklanırsanız korkarsınız ve motivasyonunuzdan uzaklaşırsınız.
Ne olursa olsun bir eğitmen eşliğinde çalışınız ve grup şeklinde çalışıyorsanız o vakit grubun en önlerinde yer almaya çalışın bu sizin spordan kopmamanıza yarayacaktır.
Nefesinizi doğru kullanın bu şekilde karın kaslarınız da düzenli çalışacaktır. Doğru nefesin tekniklerini de kesinlikle zamanla öğreneceksiniz.
Süre geçtikçe kaslarınızda ağrılar meydana gelebilir. Bu ağrılar oluştuğunda sporu mutlaka bırakmayın aksine üzerine gidin çünkü kas ağrılarından kurtulmanızın yolu yine spor yapmaktır.
Vücudunuzda terlemeye bağlı olarak elektrolit kaybı olacaktır. Bunları da tekrar yerine koymak için yoğurt, badem ve her çeşit minerali içinde barındıran muzu yiyebilirsiniz.